Что нужно сделать в начале.

Как узнать нужно ли вам сбросить ЛИШНИЕ кг, или нет?

Как узнать Ваш идеальный вес? Вообще - нужно ли Вам похудеть?

Если да, то насколько?

Для этого - рассчитайте свой Индекс массы тела, и тогда не будет стоять вопрос: НАДО или НЕТ.

Чтобы найти ответы на эти вопросы вам нужно вычислить ваш Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ означает «индекс массы тела», это величина, которая определяется соотношением вашего роста к весу. Многие специалисты в области охраны здоровья считают, что ИМТ обеспечивает лучшее представление об общем состоянии здоровья человека, чем вес сам по себе. Чтобы получить этот показатель, следует разделить свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах (кг/м2).

Рассчитайте свой ИМТ прямо сейчас: введите: Weight in Kgs - ваш вес в кг (на пример 124), Heiqht in Metres ваш рост в метрах ( на пример 1.80). Нажмите Calculate.

 

Что означает этот индекс?

 

ИМТ Что это означает Что необходимо делать
< 18.5* Ваш вес ниже среднего Вам ни в коем случае не нужно худеть. Наоборот, для вашего здоровья было бы лучше немного прибавить в весе.
18.5 - 24.9* У вас здоровый вес Вы можете чувствовать себя так, будто вам не помешало бы сбросить лишний килограмм.
25 - 29.9* Вы принадлежите к категории людей с излишним весом (риск ожирения) Вам следует похудеть, чтобы защитить свое здоровье, особенно если вы имеете дополнительные факторы риска наподобие неблагоприятного уровня триглицеридов и/или холестерина в крови.
> 29,9* У вас ожирение Вам однозначно необходимо похудеть; посоветуйтесь с врачом, подходит ли вам эта программа.

 

*Классификация ИМТ: ВООЗ 2000, Серия технических отчетов, № 894.

Мой ИМТ явно был завышен 30.63 !!! (> 29,9*ожирение) – сейчас он в норме 23.99 !!!(24.9* - здоровый вес)

Ваш e-mail *
Ваше имя *